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La tecnica del pomodoro

Ciao ragazze, come state? Oggi voglio tornare a parlarvi di organizzazione in senso stretto e di gestione del tempoLa “tecnica del pomodoro” è una tecnica molto semplice inventata da Francesco Cirillo negli anni ‘80, il nome deriva dalla forma che aveva in quegli anni il timer da cucina.

Le regole sono poche, ma se le seguite nei minimi particolari, vedrete subito dei risultati nella vostra produttività, che sia essa nel lavoro, nello studio o qualsiasi impegno che avete in cui avete bisogno di maggiore concentrazione e impegno.

Le regole di questa tecnica sono:

1) Si sceglie l’attività da svolgere.

2) S’imposta il timer a 25 minuti.

All’inizio il ticchettio del timer potrebbe darvi fastidio, ma vi consiglio di provare a sopportarlo e nel caso in cui proprio invece non lo sopportate, ci sono molte app a cui potete togliere il rumore.

3) Lavorate sull’attività finché il timer suona, quando suona mettete una X vicino alla vostra attività.

4) Prendetevi una pausa di 5 minuti.

Questi minuti devono permettervi di avere una distrazione mentale e fisica, alzatevi quindi e allontanatevi dalla vostra postazione.

5) Riprendete dal punto 1.

6) Ogni 4 pause prendete una pausa più lunga di 20 minuti.

Ogni volta che vi viene voglia di fare altro che vi distrae da ciò che state facendo segnatela su un foglio che vi sarete già preparate.

Alla fine dell’attività, avrete l’elenco delle cose da NON fare; questi disturbi sono dei killer per la vostra produttività.

Li avrete già lì pronti, messi nero su bianco per evitarli nella prossima attività.

Fatemi sapere.

Un abbraccio da Manuela,
la vostra Coach e consulente organizzativa

 

Articolo disponibile anche su:https://oltreildato.it/2018/05/22/la-famosa-tecnica-del-pomodoro-per-la-gestione-del-tempo/

Photo by Brooke Cagle on Unsplash

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